上周六，普林顿教育「美高在读学生聊天室」系列直播邀请了S同学分享她过去一年在顶尖寄宿葛纳瑞中学The Frederick Gunn School成长经历。从初入校园的适应，到学术、活动、社交中的不断探索，S同学用真实的经历讲述了一名国际学生如何逐渐融入美高生活，并在这个过程中收获成长。

　　普林顿教育现将本次直播内容整理成文字版（直播回放可移步至普林顿教育视频号），供计划申请美高以及即将入读美高的家庭参考。

　　选择适合自己的学校，比排名更重要

　　在谈到为什么选择Frederick Gunn时，S同学分享道，“相信自己的感觉。”第一次来到学校的时候，就产生了一种很强烈的归属感。走进校园、见到老师、感受学校环境后，她很快就有了一种感觉——“这就是我的学校。”

　　她认为，如果条件允许，学生一定要去校园看一看，和老师交流，感受真实的课堂氛围。因为每所学校都有不同的文化和氛围，只有真正进入校园，才能判断自己是否与学校契合。

　　S同学回忆，第一次到学校的时候，大概是在早上九、十点左右。进入校园后，她看到了一段通往校园内部的楼梯，旁边有树木，阳光洒下来，整个环境让她觉得非常舒服。

　　学校位于一个相对安静的区域，周围人口密度不高，环境安全。她觉得自己如果未来四年都生活在那里，会非常舒服。

　　除了校园环境，学校的规模也让她很喜欢。校园不是特别大，每天去教学楼、宿舍、活动场所都很方便，不会有长距离奔波的感觉。同时，学生人数稀少，社交压力不会特别大，老师也能够给予学生更多的关注和支持。

　　S同学表示，选择学校时，最重要的是找到一个适合自己的环境。排名固然可以作为参考，但真正决定学生四年体验成长的，是学校是否符合自己的兴趣、性格以及发展方向。

　　新生阶段：找到自己的节奏，比追求完美更重要

　　谈到刚进入美高后的适应过程，S同学表示，很多新生都会经历迷茫时期，自己刚入学时也曾担心成绩、课程选择以及未来的发展方向，不知道规划四年的高中生活。

　　但随着时间的推移，她逐渐认识到，9年级最重要的不是给自己施加过大的压力，而是找到适合自己的学习节奏、主动校园，与老师和同学建立了联系。

　　建议新生不要一开始就要求自己各方面都做到完美，也不要一次因为考试或表现一次不理想而过度焦虑，“找到自己的状态才是最重要的。”

　　同时，S同学也特别强调了主动寻求帮助的重要性。无论是在学习老师、时间管理还是压力调节方面遇到困难，都不要选择独自承担。美高非常重视学生之间的沟通，她认为，美高与国内学校的一个重要区别在于，老师更鼓励学生主动表达需求，只要学生愿意沟通，学校就会给予支持。

　　当学生逐渐适应环境、建立起自己的支持体系后，学习效率和个人成长也会随之提升。

　　她总结道：“当你找到自己的节奏，调整好状态后，学习反而会变得更加顺利。”

　　学术诚信是高等教育的重要基础

　　在美高学习过程中，学校非常重视学生的学术诚信以及独立思考能力。S同学介绍，学校对于考试作弊、作业抄袭等行为管理非常严格。学生在作业时，需要签署学术诚信声明，确认作业由自己独立完成，并遵守学校关于AI使用的相关规定。

　　学校希望学生通过自己的努力完成学习任务而不是通过不诚信的方式获得成绩。即使在学习过程中出现错误，学校也更关注学生是否能够从错误中反思、改进，并不断成长。

　　AI可以辅助学习，但不能替代独立思考。

　　随着AI技术的发展，美高学校也越来越关注学生如何正确使用AI工具。S同学表示，学校并不会简单禁止人工智能，而是通过课程和课堂讨论，引导学生理解AI的使用边界。

　　在学习过程中，学生可以合理利用AI进行头脑风暴、整理数据、生成练习题等，提高学习效率。但对于论文写作、观点分析等需要体现个人思考的任务，学生不能直接依赖AI生成内容并作为自己的工作提交。

　　学校希望学生掌握的是“如何正确使用AI”，而不是“如何依靠AI完成任务”。真正重要的是，在使用AI的过程中，学生仍然保持自己的判断能力和创造力。

　　S同学分享，在日常学习中，她会利用AI帮助整理复习资料、梳理知识框架、生成练习题等。例如在历史和科学课程复习时，AI可以帮助她快速总结重点内容，提高学习效率。

　　但她认为，AI最大的价值不是代替学生完成学习任务，而是帮助学生更好地理解知识、发现问题，提升自己的学习能力。

　　S同学还分享了一个课堂中的例子。在英语课诗歌创作任务中，部分学生不知道如何确定主题，于是询问老师是否可以借助AI寻找灵感。老师表示，学生可以利用AI拓展创作方向，但不能直接让AI生成完整的诗歌。

　　她建议未来进入美高的学生，一定要提前学校了解关于AI使用的具体要求。如果不确定某种使用方式是否合适，最好的方式是主动与老师沟通，而不是自行判断。

　　正确使用人工智能的核心原则是：让人工智能成为辅助学习的工具，而不是替代自己思考的工具。

　　学会自主学习和管理自己

　　S同学分享，相比国内高中，美高学生需要更强的自主学习能力。

　　很多时候，老师不会像国内课堂一样持续督促学生，而是给予学生更多的自主空间。

　　学生需要自己安排复习时间、完成作业、准备考试。

　　她发现，美国本土学生整体学习节奏相对容易容易，他们更注重平衡学习和生活，而国际学生，尤其是中国学生，往往给自己施加更多压力。

　　S同学认为，适当保持对自己的要求是好的，但也需要找到平衡点。

　　当自己不再过度焦虑后，反而能够更加专注地完成任务，获得更好的学习效果。

　　她也建议未来的美高生，不要只关注成绩，而应该充分利用学校提供的各种机会，多参与活动、多认识朋友、多和老师交流。

　　丰富的课外活动：在兴趣探索中找到自己的方向

　　谈到学校的课外活动，S同学表示，学校提供了非常丰富的选择，学生可以根据自己的兴趣选择不同方向的发展，包括体育、艺术、音乐等领域。

　　学校每年分为三个学期，学生可以根据自己的兴趣安排不同的活动。第一个学期，S同学选择了舞蹈课程；第二个学期，她参加了艺术课程；第三个学期，则挑战了高尔夫项目。

　　她最初选择高尔夫，是希望重新培养自己的训练兴趣，同时挑战自己，争取进入学校高尔夫校队。经过一段时间的后，她成功加入了校队。

　　学校为高尔夫项目提供了良好的训练条件。校园附近有一个私人球场，距离学校步行约15分钟、驾车约5分钟，是学校高尔夫项目的主要训练场地。平时训练中，学生不仅会在练习场提升技术，也可进行实际下场比赛。

　　虽然她第一年还不是球队的主力成员，参加正式比赛的机会有限，但她认为，加入校队的经历让自己收获了很多提升，也激励她未来继续，希望成为更核心的队伍。

　　体育给予成长：享受运动，而不是被成绩定义

　　S同学特别分享了高尔夫教练对自己的影响。

　　刚开始练习高尔夫时，由于对自己要求较高，她有时会因为发挥不理想而产生压力。有一次产生中，她过度关注成绩，反而影响了自己的状态。

　　这种情况，教练并没有只关注技术问题，而是先和她沟通，帮助她分析可以改进的地方，并给出具体训练建议，例如利用假期加强短杆练习，提升球感。

　　更重要的是，教练希望她能够真正享受运动本身，而不是被成绩压力影响。

　　她认为，教练的教育理念与妈妈一直给予自己的鼓励很相似——既希望她认真投入，也希望她能够从运动中获得快乐。

　　在调整心态之后，她的表现逐步提升，并取得了自己比较满意的成绩。她表示，学校老师给予学生的不仅仅是专业指导，更重要的是帮助学生树立信心，找到适合自己的成长节奏。

　　艺术与音乐：培养长期兴趣与创造力

　　除了体育之外，学校在艺术领域也提供了丰富的资源。

　　S同学介绍，学校近年来新建了艺术楼，学生可以参与绘画、音乐、戏剧等不同类型的艺术活动。

　　在艺术课程中，她选择了绘画。课堂上，学生可以尝试水彩、油画等不同的创作形式，学校会提供相应的材料。如果学生希望探索服装设计、陶艺等方向，也可以与老师沟通，学校会尽力提供支持。

　　除此之外，S同学还参加了爵士乐队。

　　学校毕业要求中包含艺术学分要求，而S同学已经提前完成了相关要求。未来，她仍希望继续参与音乐活动，例如培养摇滚乐队或爵士乐队，持续自己的音乐兴趣。

　　她提到，自己的顾问老师同时也是爵士乐队的老师，对学生非常支持。老师既鼓励大家享受音乐，也要求学生保持专业性。在学校举办的冬季音乐会、春季音乐会以及室内音乐会中，学生都有机会展示自己的学习成果。

　　S同学分享了一次特别难忘的音乐经历。

　　学校每年都会举办室内音乐会，与大型冬季音乐会和春季音乐会不同，室内音乐会规模相对较小，更注重展示优秀作品。所有音乐学生都可以提交自己的作品，由老师筛选后参与演出。

　　S同学和几位好友、学长学姐共同完成了一次音乐改编项目，将周杰伦的《雨下一整晚》重新编排。他们融合了琵琶、电吉他、贝斯、钢琴、长笛以及萨克斯等不同的乐器，完成了一次大型合奏。

　　为了呈现这首作品，大家从冬季开始准备和排练，最终在舞台上完成了演出。

　　S同学表示，这不仅是一次展示音乐成果的机会，更重要的是，在合作过程中，大家建立了信任与友谊，也体验到了共同创造作品的成就感。

　　如何平衡学术与兴趣活动？

　　丰富的课外活动也让学生和家长担心：参加这么多活动，会不会影响学习？

　　她表示，刚进入学校时，她确实经历了一段适应期。当学习、音乐训练和体育活动同时进行时，她突然感到压力增大。

　　后来，她主动向朋友和导师老师寻求建议。老师告诉她，不需要要求自己每件事都做到完美，而是要学会合理调整目标，并充分利用学校提供的资源。

　　例如，在音乐课程中，如果一次演奏没有达到自己的预期，学生可以通过重新完成来提升表现，而不是因为一次失误影响整体成绩。

　　随着时间的推移，S同学逐渐学会了更有效地管理自己的时间。周末，她通常会优先完成作业，再安排时间练习吉他或参加兴趣活动。最多的时候，她一天会在琴房练习音乐三个多小时。

　　由于高尔夫训练时间相对固定，她也提前规划自己的学习和活动安排，合理分配精力。在学习方面，她会充分利用自习时间完成作业，把更多的时间投入到兴趣活动中。

　　她认为，美高生活造成自己最大的变化，就是让她逐步学会独立规划时间之一，并在学术、兴趣和个人成长之间找到平衡。

　　社区周末：培养社会责任感与世界意识

　　S同学提到，学校非常重视培养学生的社会责任感和全球视野。由于大部分学生都居住在学校，周末校园生活并不会因此变得冷清。学校会安排丰富的社区周末活动，让学生在课堂之外继续参与校园生活，并通过不同的体验接触真实的社会。

　　这些活动内容非常丰富，包括主题分享、公益服务、体育比赛以及宿舍之间的互动活动等。学校会邀请来自不同领域的参与者走进校园，与学生分享他们的经历。例如，学校曾邀请人工智能科技公司的负责人介绍AI技术的发展趋势以及创业经历；也曾组织学生为退伍老兵制作感谢卡，让学生参与志愿服务。S同学表示，这些经历让学生认识到、学习并参与课堂和考试，也包括对社会、人文科技领域的关注。

　　除了社会实践活动之外，社区周末也为学生提供了更多交流和建立关系的机会。例如，学校会组织年级间、宿舍间的比赛，包括课堂体育活动、回避球比赛等，增强了学生之间的联系。S同学认为，这些活动让寄宿生活更加丰富，也有利于学生建立一种“家庭般”的归属感。

　　由于周边没有大型商业设施，学校还会安排校车带学生前往附近购物，例如大型超市、前往Trader Joe's等地方。学生也可以向学校提出自己的活动想法。S同学曾申请组织高尔夫相关活动，学校便安排一次迷你高尔夫之旅。

　　走出校园，在真实世界中学习

　　除了社区周末活动外，S同学还特别介绍了学校独具特色的高地学期项目。这是一个针对新生的体验式学习项目，学生可以通过旅行、调研和实践活动，探索课堂之外的知识，并进一步了解人与社会之间的联系。

　　期间，他们参观了当地的水产市场，与市场商家交流，了解这个拥有百年历史的市场如何发展，以及当地商业模式背后的故事。

　　在活动中，学生需要主动与当地居民和从业者沟通，了解他们的工作方式、生活状态以及对于社区发展的看法。此外，学生还前往波士顿附近一个以海洋产业和水产品闻名的小镇，通过采访当地居民和商业人士，探索小镇的历史、产业发展以及未来方向。

　　S同学分享，当时她和朋友一起采访了一家Oyster Bar，通过与老板交流，了解当地水产业的发展历程。

　　她认为，这种学习方式与传统课堂有很大不同，学生不是单纯听老师讲授知识，而是真正走进社会，通过观察、交流和实践形成自己的理解。

　　海洋馆过夜：难忘的新生体验

　　在高地学期期间，还有一个让S同学印象深刻的活动——在海洋馆过夜。

　　所有新生都会带着睡袋，在海洋馆度过一晚。活动过程中，学生不仅能够近距离了解海洋生物，还能学习海洋保护相关知识。

　　S同学表示，这是她从未经历过的体验，非常特别。除此之外，学校还会安排学生参观科学馆等场所，通过不同的形式激发学生对科学、社会以及自然世界的探索兴趣。

　　她认为，这些经历让新生阶段不仅仅是适应新的学习环境，更是在不断探索自我、理解世界的过程中成长。

　　宿舍生活：国际学生与本土学生融合

　　在宿舍生活方面，S同学介绍，学校非常重视帮助国际学生融入校园。

　　第一年都会安排国际生与本土学生一起住宿。学校希望通过这样的安排，让国际学生更快适应校园生活，提高英语交流能力，同时结交更多不同文化背景的朋友。

　　S同学第一年的室友是一名美国学生，宿舍分配基本采取随机方式。她认为，这样的安排对于新生来说非常有帮助，因为能够在日常生活中自然地接触当地学生，而不仅仅是和国际学生在一起生活。

　　到了第二年，学生可以根据自己的需求填写宿舍选择，包括希望入住哪个宿舍、希望和谁成为室友等，学校会综合安排。

　　对于高年级学生来说，学校提供单人宿舍选择，但数量有限，并不能满足所有学生的需求。

　　S同学提到，学校住宿比例非常高，大部分学生都是寄宿生，因此校园社区关系非常紧密。大家平时的学习、生活、参加活动都在校园内完成，学生之间的联系也更加紧密。

　　寄宿管理：网络和手机管理较严格

　　在寄宿管理方面，S同学介绍，学校对于学生的生活习惯管理相当严格。

　　学校会根据不同年级设置不同的网络关闭时间。比如她所在9年级晚上11点会断网，高年级学生则稍晚一些。

　　由于学校地处偏远的自然环境中，手机信号尚未形成特别稳定，学生主要依赖校园网络。因此到了规定时间后，网络会自动关闭，也有利于学生逐步规律的作息习惯。

　　除了网络管理之外，手机管理也是学校比较重视的一部分。

　　在自习期间，学生需要将手机放入学校设置的手机存放区域，不能随意使用。上课期间，大部分老师也要求学生上交手机。

　　当然，如果课程需要使用电脑完成学习任务，学生可以使用电脑进行课堂笔记、资料查询等，但手机通常不允许使用。

　　S同学认为，虽然刚开始可能会觉得管理严格，但这种方式有助于学生减少干扰，更专注于学习和校园生活。

　　美高申请经验分享：充分准备，真实展示自己

　　在分享自己的美高申请经历时，S同学提到，申请过程需要提前或规划，也需要尽自己最大的努力做好准备。无论是托福、多邻国等标化考试，维立克面试，学生都应该认真投入，尽力发挥自己的水平，不给自己留下遗憾。

　　她认为，标化成绩是申请过程中的基础阶段，学生需要结合自身情况制定合理的学习计划。同时，面试也是申请中非常重要的一部分。

　　谈到面试准备时，S同学分享道，面试并不单纯地向学校“展示一个完美的自己”，而是帮助学校了解学生、学生了解学校的交流过程。

　　在准备过程中，老师帮助她整理了自己的成长经历，将过去参与过的活动、兴趣爱好个人以及特点重新整理。她发现，很多素材其实都来源于自己的真实经历，并不需要刻意包装。

　　S同学建议，学生在面试时应该更加自然地表达自己，可以向招生官分享自己的兴趣、学术方向和成长经历，同时也可以通过进一步交流了解学校是否真正适合自己。

　　她认为，美申请高并不是学生单方面努力进入学校，而是学生与学校之间寻找匹配的过程。

　　选校不要只看排名，找到真正适合自己的学校

　　在谈到选校理念时，S同学表示，她和家人在申请过程中并没有将排名作为唯一标准。

　　相比单纯冲刺排名靠前的学校，他们更关注学校是否能够支持自己的成长，是否符合自己的兴趣和发展方向。

　　她认为，排名靠前的学校通常拥有丰富的资源，但同时也可能伴随着更大的竞争压力。对于学生来说，更重要的是找到一所能够激发兴趣、提供成长空间，并让自己真正融入其中的学校。

　　S同学表示，美高前50甚至前100的学校，在学术资源和培养体系方面都已经非常优秀。选校时，学生更应该关注：

　　学校是否有自己感兴趣的课程和活动项目；

　　学校文化是否与自己的性格和价值观相匹配；

　　自己是否能够在校园环境中获得成长。

　　她回忆，当初访校时产生的那种“这就是我的学校”的感觉，对最终的选择起到了重要的作用。

　　在她看来，一所真正适合自己的学校，才能让学生更好地享受四年的高中生活，并不断成长。

　　给未来申请学生的建议：做真实、有特点的自己

　　对于正在准备美高申请的学生，S同学建议大家不要在面试中过度紧张。

　　在申请前，可以提前梳理自己的成长经历，找到属于自己的故事。招生官不是一个“完美无缺”的学生，而是一个真实、有特色、有热情，并愿意积极参与校园生活的学生。

　　她认为，学生应该表现自己真正投入和热爱的事情。无论是学术兴趣、艺术、体育，还是其他领域，只要是自己长期坚持和探索的经历，都可以成为表现个人特色的重要素材。

　　同时，面试也是学生进一步了解学校的机会。申请过程中，不仅仅应该关注“学校是否会录取我”，也需要思考：“这所学校是否真的适合我？”

　　家长问答

　　1、你对即将入读9年级的学弟学妹有什么衷心的建议吗？可以让他们更好的享受美高生活。

　　S同学表示，刚进入美高时，学生不需要给自己过多的压力，更重要的是保持期待的情绪，逐渐适应新的学习和生活环境。

　　她回忆起刚入学的第一周非常特别。学校会安排丰富的新生活动，包括互动交流、团队游戏等，帮助新生快速认识校园、结交朋友，并逐步回忆熟悉当地的生活环境。因此她认为，学校会尽最大努力帮助完成新生过渡，学生不需要在入学前过度焦虑。

　　进入学校后，S同学建议新生可以重点做好几件事情。

　　首先，要主动结交朋友，建立属于自己的支持网络。在美高生活中，朋友会成为非常重要的支持力量，无论是在学习上还是日常生活中，都给予大家帮助和鼓励。

　　其次，可以多向学长姐请教经验。S同学分享，自己刚入学时也得到了很多学姐的帮助。高年级学生通常愿意分享自己的经历，包括选课、校园生活以及学习方法等，帮助新生更快适应环境，少走一些弯路。

　　另外，主动与老师的沟通也非常重要。美高非常重视师生之间的交流。无论是在课程选择、学习过程中遇到困难，还是未来的发展规划方面，学生都可以主动向升学顾问或任课老师寻求建议。老师通常非常愿意帮助学生，并会根据学生的情况提供支持。

　　2、刚到学校，本土学生会比较友好吗？

　　这个问题没有绝对的答案。每个人性格不同，有些学生非常外向，愿意主动交流；也有些学生比较安静。

　　建议国际学生不要带着压力去和本土学生交流。大家其实都是普通学生，可以像和朋友一样关心自然交流。同时，学校安排住宿顾问会帮助学生适应寄宿生活。只要保持积极主动的态度，大多数学生都会愿意提供帮助。

　　3、新生能创办社团吗？

　　可以的，学校非常支持学生创建新的社团。只要学生有想法，可以向学校相关部门提出申请。

　　4、9年级是否容易获得高GPA？

　　9年级说是一个适应和打基础的阶段。她所在学校的9年级暂时不能选择AP课程，学校学生先熟悉学习节奏，预先掌握基础知识，再逐步挑战更高的难度认为的课程。9年级课程难度相对中，只要学生认真投入学习、合理安排时间，取得不错的成绩并不希望特别困难。

　　当然，不同老师的评分标准也差不多差异有所变化，例如部分英语课程对写作要求较高，而一些历史课程则更看重课堂参与和作业情况完成。建议新生不要一开始盲目追求高难度课程，而应该结合自身情况进行合理规划。

　　对于9年级学生来说，最重要的不是一味追求成绩，而是尽快适应新的学习环境，建立适合自己的学习方法和节奏，为今后10年级、11年级逐步增加课程难度做好准备。

　　5、在校园内可以看到小动物吗？

　　S同学提到，学校的自然环境非常好，校园里有大量的树木和花草，生态环境十分丰富。平时走在校园里，经常可以看到松鼠在树间活动，偶尔还能遇到鹿在校园里奔跑。她分享说，学校的Science教室位于一楼，拥有大面积玻璃窗，自己上课时经常能看到鹿妈妈带着小鹿在窗外经过，成为校园生活中非常特别的体验。

　　除此之外，校园里还会出现浣熊等小动物。学校整体生态环境非常好，人与动物之间保持着一种自然、和谐的相处状态，给人一种非常治愈的感觉。

　　除了丰富的自然生态，S同学还提到，学校老师们也非常喜欢养狗。尤其是在周末，走在校园里经常能遇到老师带着狗散步，其中很多都是可爱的贵宾犬品种。她觉得，这种人与自然、人与动物共同生活的校园氛围，是学校非常独特的一部分。

　　本期分享就到这儿啦，我们下期见！

普林顿专注美高（含美初）申请10年+，以Choate Rosemary Hall(寄宿排名前5)前招生官/维立克前面试官Andy 老师，及创始人Demi老师（超过14年美高申请规划经验）为首的业内顶尖师资团队，团队所有顾问老师均超过7-10年以上顶尖美高申请经验，确保100%申请成功率！近年来学生获得Philips Academy Andover/ Philips Exeter Academy/ Lawrenceville School/ Choate Rosemary Hall/ Milton/ Concord/ Blair/Peddie 等全美Top30/Top50顶尖美高录取！

咨询申请请联系：

咨询专家：01088334273/15801453072（24小时热线，可加微信）

普林顿家长微信群：meigaojiaoliu

普林顿教育官网：www.plinton.cn

微信公众号：US-Highschools（美国高中联盟）

（扫描二维码，加入美高家长微信群）